Então, você quer se tornar vegano / vegetariano, mas tem medo de que seus pais enlouqueçam? Aqui estão algumas idéias para facilitar seu caminho para convencê-los a deixar você se tornar vegano / vegetariano.
Passos
Passo 1. Decida se você realmente deseja se tornar vegano / vegetariano
Quais são seus motivos? Você está fazendo isso porque quer ser mais saudável? Você quer acabar com a crueldade contra os animais ou ajudar a proteger o meio ambiente? Você está se convertendo a uma religião que exige que você seja vegetariano / vegano?
Etapa 2. Descubra quais vitaminas, etc., você pode perder por não comer carne, laticínios, ovos, etc
Por exemplo, pode ser necessário tomar vitaminas como ferro, B12, ômega-3, zinco e vitamina D.
Passo 3. Encontre um horário em que seus pais não estejam ocupados
Contar a seus pais quando eles estão ocupados provavelmente os fará dizer não. Observe se seus pais parecem relaxados e de bom humor, então aproxime-se deles.
Passo 4. Se eles estão sentados assistindo TV, pode ser um bom momento - certifique-se de que não é o programa favorito deles
Se for o programa favorito deles, é provável que eles fiquem irritados e frustrados, o que não é o humor que você gostaria que estivessem.
Passo 5. Sente-se e pergunte se você pode conversar
Se eles disserem 'sim, diga - "Mãe, pai, eu só queria que você soubesse que tomei a decisão de me tornar vegano / vegetariano. Eu realmente apreciaria se pudesse ter seu apoio nisso." Se eles discordarem, eduque seus pais mostrando-lhes filmes sobre veganismo, como terráqueos, Cowspiracy, Meet Your Meat e Forks Over Knives. Faça alguma pesquisa e declare os fatos reais sobre por que carne, laticínios e ovos também não são saudáveis para seus pais, que sabem que eles podem se juntar a você em sua jornada vegana.
Etapa 6. Diga a eles que você não está dizendo que eles também precisam fazer isso
Se seus pais permitem que você se torne vegano ou vegetariano, você pode tentar convencê-los a dar uma chance ao veganismo, mas se eles não quiserem respeitar sua decisão.
Etapa 7. Ofereça-se para cuidar de você mesmo
Aprenda a cozinhar algumas de suas próprias refeições. Se for um aborrecimento, diga a eles que você fará sua própria merenda escolar, e eles só terão que preparar o seu jantar.
Etapa 8. Obtenha receitas
É uma boa ideia fazer um pequeno livro de receitas com ideias de refeições que todos vocês possam comer juntos. Por exemplo:
- Café da manhã: mingau com frutas e nozes, tigela de smoothie, torradas com manteiga de nozes, salada de frutas ou omelete com legumes e bacon.
- Almoço: salada de macarrão, vegetais assados, sushi com abacate, cenoura, pepino etc, wrap vegetal ou sanduíche ou batata assada com molho, milho e feijão.
- Jantar: sopa de vegetais, lasanha de vegetais, tacos com feijão, batata ao curry com arroz ou salteado com tofu, vegetais e arroz ou macarrão.
- Lanches: frutas vermelhas misturadas, smoothie, cenoura e homus, nozes (nozes, amendoim, etc.) ou torrada de abacate.
Etapa 9. Persevere
Se eles ainda discordam e o forçam a comer carne, você pode simplesmente desistir e se tornar vegano quando se mudar, reduzir a ingestão de carne e comer mais frutas e vegetais ou, se isso significar muito para você, você pode recusar e apenas coma o que estiver bom para um vegan ou vegetariano em seu prato.
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Pontas
- Se você não sabe se esse estilo de vida vai funcionar para você, pode experimentá-lo por uma semana e ver como funciona.
- Não há necessidade de exibir sua nova dieta fora da família. As pessoas podem passar meses antes de perceber que você não consome mais carne / ovos / laticínios, etc.
- Agende uma consulta com um nutricionista para ver se o veganismo é certo para você.
- Entenda que é o que você quer fazer, não importa o quanto as pessoas tentem falar / intimidar você.
- Existem muitos sites bons que mostram tudo o que você precisa saber sobre veganos e vegetarianismo.
- Para evitar comer peixes por causa das gorduras ômega-3, deve-se incluir uma colher de sopa de óleo de linhaça ou sementes de linhaça moídas na dieta diária.
- Pode ser melhor diminuir lentamente a carne, diminuir para uma vez por semana, depois uma vez por mês, etc., para que seu corpo se acostume. Não vá de peru frio a aipo e nozes depois de uma vida inteira de costeletas de porco e hambúrgueres.
- Faça um exame de sangue depois de ser vegano por um tempo para ver se você é saudável ou não.
- Se seus pais forem realmente contra, tente dizer que você fará o jantar para toda a família uma ou duas vezes por semana.
- Lembre-se de que o veganismo não é uma dieta; é um estilo de vida. Isso significa que você não pode usar nenhum produto testado em animais, nem usar pele ou couro.
- Se um de seus pais é vegetariano ou está tentando se tornar vegetariano, isso também é uma vantagem.
Avisos
- Embora ser vegano seja mais saudável se você não receber os nutrientes adequados ou passar fome, você acabará prejudicando o seu corpo.
- Algumas pessoas podem não entender por que você está fazendo isso.
- As vitaminas e comprimidos que você pode precisar tomar podem custar um pouco.