Como Fazer a Postura do Cavalo no Kung Fu: 8 Passos (com Imagens)

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Como Fazer a Postura do Cavalo no Kung Fu: 8 Passos (com Imagens)
Como Fazer a Postura do Cavalo no Kung Fu: 8 Passos (com Imagens)

Vídeo: Como Fazer a Postura do Cavalo no Kung Fu: 8 Passos (com Imagens)

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Anonim

Este artigo irá ensiná-lo a fazer a Postura do Cavalo (também conhecida como Postura do Cavalo). Essa postura também está incluída no caratê, mas é conhecida como postura de sumô na maioria das escolas de caratê.

Passos

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 1
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 1

Etapa 1. Fique em pé e depois separe as pernas, certificando-se de que os pés fiquem voltados para a frente

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 2
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 2

Passo 2. Esteja atento ao seu torso, certifique-se de que sua coluna está reta e sua postura é plana

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 3
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 3

Passo 3. Dobre os joelhos e abaixe a parte superior do corpo como se estivesse sentado a cavalo

A baixeza da postura varia nos estilos de Kung Fu, principalmente do norte e do sul: o norte é uma postura elevada mais relaxada, enquanto o sul está bem próximo ao solo. Esteja atento para não colocar os joelhos para a frente ou para fora, sobre os dedos dos pés.

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 4
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 4

Etapa 4. Certifique-se de que seus pés ainda estejam voltados para a frente, seu corpo ainda esteja reto e seus quadris estejam soltos

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 5
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 5

Passo 5. Para treinar ainda mais com o uso dessa postura, primeiro encontre uma bengala, assuma a postura do cavalo e, em seguida, coloque a bengala no topo dos joelhos

Faça a Postura do Cavalo no Kung Fu Passo 6
Faça a Postura do Cavalo no Kung Fu Passo 6

Etapa 6. Mantenha os braços para fora, as palmas das mãos paralelas ao corpo

Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 7
Faça a postura do cavalo no Kung Fu, passo 7

Passo 7. Esteja atento à sua postura e não deixe o manche cair

Faça a postura do cavalo na introdução do Kung Fu
Faça a postura do cavalo na introdução do Kung Fu

Etapa 8. Concluído

Pontas

  • Não tente muito. Vá no seu ritmo.
  • Você pode querer estender os braços à sua frente; isso torna a postura mais difícil de fazer, mas você será mais forte para isso.
  • Tente aumentar o tempo de manutenção dessa postura todos os dias, mesmo que seja apenas mais 1 segundo. Tente bater seu recorde no seu próprio ritmo, não force.
  • A princípio, isso pode parecer doloroso, mas depois de um tempo, você será capaz de ficar assim por períodos mais longos. Para começar, você deve tentar manter isso por cerca de 3-5 minutos como uma meta.

Avisos

  • Este movimento não é recomendado se você tiver problemas nos ossos dos joelhos, nas articulações ou em qualquer outra condição (por exemplo, artrite), você pode fazer isso se quiser, mas tome cuidado extra e com mais facilidade do que o aluno normal.
  • Não tente copiar filmes e ficar acordado por horas logo no início do treinamento, não force ou treine demais.
  • Não deve ser usada em combate, essa postura não é usada em combate, ficar assim em uma luta resultará em dor (principalmente para os homens). Essa postura serve para exercitar e fortalecer as pernas.

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