Hoje em dia, o comportamento agressivo parece fora de controle. Não é incomum ver gente brigando, em casa, em eventos esportivos, no transporte público, na escola ou mesmo no local de trabalho. Intervir em uma luta física ou verbal pode ser perigoso, mas às vezes é a coisa certa a fazer. Existem várias estratégias que você pode tentar reduzir a escalada desses tipos de situações.
Passos
Parte 1 de 3: Intervindo em uma luta
Etapa 1. Fique calmo
Se outras duas pessoas estiverem começando a brigar, você deve tentar dissipar a tensão parecendo relaxado.
Use um tom de voz suave, uma linguagem corporal não ameaçadora (por exemplo, mantenha as mãos levantadas na frente do peito) e movimentos lentos
Etapa 2. Avalie a situação rapidamente
As lutas acontecem rapidamente, então você não terá muito tempo. Você precisa determinar a gravidade da situação, se você está em perigo, se precisa pedir ajuda e quais estratégias podem funcionar melhor para parar a luta nesta situação específica.
- Tente determinar se alguém tem uma arma ou se tem a probabilidade de alcançar um objeto para usar como arma (por exemplo, uma garrafa em uma briga de bar). Se sim, chame a polícia e não intervenha. Tente colocar outros espectadores, especialmente crianças, em segurança.
- Observe se os lutadores têm "apoio", geralmente na forma de espectadores que estão incitando os lutadores. Lutas de gangues e situações semelhantes são imprevisíveis e você não deve tentar intervir.
- Procure por objetos grandes que você possa empurrar entre os lutadores, como latas de lixo, mesas ou qualquer coisa que seja grande, mas que possa ser movida rapidamente para o lugar.
Etapa 3. Chame a polícia
Se algum dos lutadores possuir qualquer tipo de arma, chame a polícia e não tente intervir. Você também deve chamar a polícia se for fisicamente incapaz de conter um lutador ou temer que sua segurança seja ameaçada se você intervir.
A menos que um policial esteja nas proximidades, pode ser tarde demais quando eles chegarem. Se for seguro fazer isso, tente interromper a luta sozinho enquanto espera que eles cheguem
Etapa 4. Obtenha ajuda de outro observador
Se houver mais alguém dentro do alcance auditivo, peça-lhe para ajudá-lo a interromper a luta antes de tentar fazê-lo sozinho. Em situações como essa, os curiosos geralmente não param para ajudar, a menos que você diga especificamente. Então, em vez de gritar "Alguém me ajude!" olhe alguém nos olhos e diga "Ajude-me a parar a luta!"
- Se possível, escolha alguém que seja maior do que os lutadores e pareça forte e atlético. Mas em apuros, qualquer adulto saudável serve!
- Não saia do local de uma luta para obter ajuda, a menos que seja necessário, especialmente se os lutadores forem jovens. Se você está na escola ou em outro ambiente onde não há adultos presentes, você sempre pode enviar uma criança para buscar outro adulto.
Etapa 5. Fique entre os lutadores
Esta recomendação é apenas para situações em que ambos os lutadores estão desarmados e a luta não se transformou em golpes completos. Esteja ciente de que ficar entre dois lutadores é uma escolha arriscada e você pode se machucar. Você também deve saber que, em muitas escolas, é ilegal os professores tocarem nos alunos, até mesmo para intervir em uma briga.
Quando duas pessoas estão se preparando para uma briga, elas tendem a se confrontar com o peito estufado e os ombros para trás, olhando diretamente nos olhos uma da outra. Coloque seu corpo entre eles durante esse estágio e você poderá ajudar a quebrar a tensão invisível entre eles
Etapa 6. Enfrente o antagonista
Se um dos dois lutadores está "provocando uma briga" ou antagonizando o outro de propósito, essa é a pessoa que você deve tentar redirecionar e acalmar. Use uma voz suave e tente argumentar com a pessoa.
- A maioria das pessoas não quer lutar, mas tem medo de parecer fraca se recuar. Por esse motivo, é seu trabalho dar ao antagonista uma "saída" ou uma razão para não lutar contra a outra pessoa sem perder a face.
- Se você conhece a pessoa, use o nome dela e tente frases que ressoem como: "E quanto aos seus filhos?" ou "Você quer voltar para a prisão?" Se você não o conhece, tente frases suaves como "Está tudo bem, acalme-se" ou "Pense no que está fazendo; você realmente quer enfrentar as consequências de uma briga?"
Etapa 7. Restrinja um lutador ativo
Isso pode ser muito difícil, a menos que você tenha treinado em autodefesa ou artes marciais de algum tipo, ou se estiver fora de forma ou menor que o atacante. Também pode ser arriscado, pois você pode se machucar ou ser acusado de machucar alguém. No entanto, há momentos em que você deve intervir para impedir que alguém machuque outra pessoa.
Fique atrás do atacante e use uma pegada de meio nelson para derrubá-lo. Um meio-nelson é uma técnica de luta livre desenvolvida para levar o oponente ao chão. Para executar este movimento, passe seu braço dominante sob o braço do atacante no mesmo lado (ou seja, seu braço direito sob o braço direito ou o esquerdo sob o esquerdo). Passe o braço por cima das costas dela e segure seu pescoço. Prenda o outro braço dela usando seu braço livre
Parte 2 de 3: Parando um ataque contra você
Etapa 1. Reconhecer situações em que é provável que ocorram lutas
Você pode evitar uma altercação reconhecendo os tipos de situações que geralmente levam a uma interação tensa e violenta. Isso geralmente inclui:
- Eventos em que as pessoas estão bebendo muito álcool. Evite bares e boates tarde da noite, especialmente estabelecimentos que tendem a ficar barulhentos. Saia se sentir que outras pessoas estão ficando agitadas.
- Lutas relacionadas à raiva na estrada. Seja cortês ao dirigir e siga as placas colocadas. Se alguém tentar confrontá-lo, evite o contato visual e dirija até a delegacia de polícia mais próxima.
- No pátio de uma escola. Diga a seus pais, a um professor ou conselheiro se alguém estiver ameaçando machucá-lo ou se você teme por sua segurança na escola. Se eles não fizerem nada para ajudar, conte a outra pessoa até obter ajuda. Se ninguém te ajudar, chame a polícia.
Etapa 2. Tente fugir
Em vez de se envolver com uma pessoa que quer brigar com você, tente andar ou fugir dela para evitar uma briga.
Lembre-se de que em muitas situações, como na escola ou no trabalho, se envolver em uma briga pode causar problemas ou até mesmo colocá-lo na cadeia - mesmo se você achar que está apenas se engajando em legítima defesa
Etapa 3. Chame atenção
Se você estiver sendo atacado, chame a atenção de curiosos e transeuntes para tentar obter ajuda. Se alguém está tentando lutar com você, ele pode recuar se houver mais pessoas do seu lado.
- Grite ou grite o mais alto possível.
- Lembre-se de que a maioria das pessoas que vê uma situação ruim não se envolverá pessoalmente se puderem evitar; é um fenômeno psicológico conhecido como "efeito espectador". Olhe nos olhos de alguém e, em vez de pedir ajuda, diga a eles para ajudá-lo. Se você souber o nome deles, use-o. Diga: "Ajude-me, esta pessoa está tentando me atacar" ou "Chame a polícia AGORA!"
Etapa 4. Use técnicas verbais
Se você não tem uma arma e não conhece nenhuma técnica de autodefesa, pode tentar usar técnicas verbais para "reprimir" o agressor.
- Tente usar palavras suaves. A maioria das pessoas que estão com raiva não consegue pensar com clareza e seu estado emocional intensificado pode levar vários minutos para voltar ao normal. Tente falar com o agressor em um tom de voz suave por vários minutos ou o máximo possível para dar-lhe tempo para retornar a um estado de espírito mais racional.
- Faça declarações empáticas. Freqüentemente, uma pessoa tentará brigar com você porque acha que você fez algo errado. Embora você possa discordar veementemente, para evitar ser agredido ou atacado de outra forma, você pode tentar fazer afirmações que mostrem que você tem empatia por como a pessoa se sente. Você pode tentar dizer: "Você está certo, eu fiz uma coisa estúpida. Não sei por que fiz isso, mas sinto muito."
Etapa 5. Aprenda autodefesa
Se você teme por sua segurança e quer estar realmente preparado para alguém que pode tentar lutar com você ou atacá-lo, você precisa aprender a usar a força física para se defender.
Faça aulas com um profissional treinado em autodefesa pessoal ou qualquer outra técnica de artes marciais, como jiu-jitsu ou tae kwon do. Procure um curso que ensine especificamente técnicas defensivas; pergunte ao instrutor antes de se inscrever se este curso é adequado para você e quanto tempo levará para aprender as técnicas utilizáveis
Parte 3 de 3: Pondo fim às brigas verbais em casa
Etapa 1. Entenda o que é normal
Algum nível de desacordo verbal é normal em relacionamentos íntimos, como aquele entre cônjuges ou entre filhos e seus pais. Mas desentendimentos e conflitos não devem ser tratados com combates.
- Gritar, xingar, menosprezar a outra pessoa, ameaçar ir embora ou prender a atenção ou afeto não são maneiras saudáveis de lutar. Infelizmente, muitas pessoas crescem em lares onde esses tipos de brigas são comuns e tendem a lidar com suas próprias desavenças da mesma maneira ao longo da vida.
- Em um relacionamento em que brigar é comum, pode ser difícil treinar novamente todas as partes envolvidas para que parem de brigar e, em vez disso, falar sobre desacordos de maneira respeitosa. Mas seu objetivo deve ser um relacionamento colaborativo onde as diferenças sejam resolvidas por meio do diálogo e onde todos se sintam seguros, respeitados e cuidados.
Etapa 2. Reformule suas divergências
Em vez de brigar, tente entender as diferenças de opinião ou divergências como um desafio para a solução de problemas.
- Uma briga é uma situação em que você e a outra pessoa estão um contra o outro. Mas você e seu filho, pai ou cônjuge não são um contra o outro, vocês são parceiros! Um desacordo é uma oportunidade de colaborar com seu parceiro para uma solução mutuamente satisfatória.
- Reformular uma briga como uma parceria colaborativa não a torna mais fácil de resolver, mas muda a dinâmica da interação. Não é você contra eles, é você e eles contra o problema.
Etapa 3. Estabeleça regras básicas
Todo relacionamento saudável tem regras, faladas ou não, sobre quais tipos de comportamento são aceitáveis. Se o seu relacionamento luta com brigas, estabelecer regras básicas pode ser o primeiro passo em direção a um relacionamento mais estável e gratificante emocionalmente.
- Concorde sobre o que está fora dos limites durante uma discordância. Por exemplo, xingamentos, ameaças de sair ou insultos pessoais devem ser evitados.
- Concorde em permitir que a outra pessoa "dê um tempo" se uma desavença começar a ficar acalorada. Prometa revisitar o assunto mais tarde, quando todas as partes estiverem calmas. Às vezes, apenas trinta segundos para respirar e esfriar são suficientes; outras vezes, pode ser uma boa ideia ir para a cama e dormir sobre ela, e retomar as discussões no dia seguinte.
Etapa 4. Comunique-se
A única maneira de resolver um conflito é conversar sobre ele. Aprender a discutir como você se sente e por que está chateado pode ser difícil. É uma boa idéia começar a praticar durante desentendimentos menores, em vez de esperar por grandes brigas.
- Diga por que você está chateado. Seja claro e específico e tente usar afirmações "eu" em vez de afirmações que culpam a outra pessoa. Por exemplo, "Fico frustrado quando preciso levar o lixo para fora", em vez de "Você não tirou o lixo".
- Deixe a outra pessoa expor o seu lado. Esteja disposto a ouvir e dar o benefício da dúvida. Muitas brigas verbais resultam de um mal-entendido ou de tirar conclusões precipitadas sobre as motivações de outra pessoa.
Etapa 5. Brainstorm de soluções
Lembre-se, esta é uma atividade colaborativa. Ambas as partes provavelmente têm ideias para suas próprias soluções ideais, mas o objetivo é encontrar uma solução que funcione para todos.
Esteja disposto a se comprometer, especialmente em questões que realmente não são tão importantes para você. É difícil chegar a um acordo verdadeiro se você der apenas uma opção à outra pessoa
Etapa 6. Reconecte após uma luta
Lembre-se de por que você ama essa pessoa. Por mais frustrante que desentendimentos possam ser, vocês devem fazer questão de se reconectar e reafirmar um ao outro que ainda estão tão comprometidos com eles quanto antes do desentendimento.
Segure-se, abrace, dê tapinhas nas costas da pessoa ou reconecte-se de qualquer maneira que puder. Diga à pessoa que você gosta dela
Etapa 7. Obtenha ajuda
Se a briga de sua família estiver fora de controle ou se você sentir que você ou outra pessoa está em perigo, diga a um adulto em quem você confia ou chame a polícia.